Prevención del coronavirus: cómo mantenerse seguro y evitar enfermarse

Apr 09, 2024

La mejor manera de prevenir el COVID-19 es, en primer lugar, evitar contraerlo. Existen vacunas y refuerzos actualizados para COVID-19 y son gratuitos para el público, por lo que debería considerar obtener uno.

Puede reducir sus posibilidades de contraer o propagar el virus siguiendo estos pasos:

El virus se propaga principalmente a través de gotitas que las personas expulsan cuando hablan, estornudan o tosen. Las gotas generalmente no permanecen en el aire por mucho tiempo ni llegan a más de 6 pies. Pero el coronavirus también podría viajar a través de pequeñas partículas de aerosol que pueden permanecer hasta tres horas y viajar más lejos. Por eso puede ser importante usar una cubierta facial. Puede evitar que usted se lo transmita a otras personas y también puede ayudarlo a evitar inhalarlo.

También podría contraer el coronavirus si toca algo que haya tocado una persona infectada y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.

Incluso si no presentas síntomas, podrías ser portador del virus COVID-19. Las personas mayores de 2 años deben usar mascarilla en público o en interiores donde exista un alto riesgo de infección. Busque una máscara que:

Antes de ponerse la mascarilla, lávese o desinfecte sus manos para asegurarse de que estén limpias. Reemplace su mascarilla si se humedece. Cuando te quites la mascarilla hazlo por detrás y no te toques la cara mientras lo haces. Lava tu mascarilla en tu lavadora para limpiarla después de usarla en público.

Jabón, agua y un poco de fregado es todo lo que necesitas para matar los virus en tus manos. Probablemente ya conozcas los horarios habituales en los que debes lavarte las manos, incluso antes y después de manipular alimentos y después de:

Durante la pandemia de COVID-19, también debes asegurarte de lavarte las manos:

El lavado de manos adecuado requiere cinco sencillos pasos:

El agua y el jabón son las mejores herramientas para mantener las manos limpias. Pero cuando no estén cerca, puedes usar desinfectante para manos. Debe tener al menos un 60% de alcohol. Para usarlo:

Los ojos, la nariz y la boca son un camino directo hacia el cuerpo para los virus. Si te rascas la nariz, te frotas los ojos o te muerdes un padrastro, dejarás entrar los gérmenes. Probablemente te toques la cara todo el día sin darte cuenta. Romper el hábito requiere práctica. Pruebe los siguientes consejos:

Cuanta menos gente esté cerca, menores serán sus posibilidades de infección. Cuando te quedas en casa, también ayudas a detener la propagación a otras personas. Trate de mantenerse alejado de lugares concurridos.

Siga las pautas establecidas en su comunidad con respecto al uso de mascarillas y la ocupación en interiores. Sus funcionarios locales están monitoreando la cantidad de infección en su comunidad y deberían poder guiarlo.

La principal forma de propagación del COVID-19 es mediante el contacto de persona a persona. “Contacto” es más que tocar. Cuando alguien tose o estornuda cerca de usted, las gotas de su nariz y boca salen al aire. Las gotitas de una persona con COVID-19 contienen el virus. Si inhala las gotas, el virus ingresa a su sistema.

Los CDC informan que hay evidencia de que el virus se puede transmitir si te acercas a entre 3 y 6 pies de alguien que sea infeccioso durante un total de 15 minutos a lo largo del día. Anteriormente se creía que la exposición debía ser de 15 minutos seguidos.

Para protegerse, debe practicar el distanciamiento social. Esto incluye mantenerse al menos a 6 pies de distancia de otras personas.

Si comienza a tener síntomas leves como secreción nasal y dolor de cabeza, quédese en casa durante 5 días completos hasta que se sienta mejor. Cuando salgas, continúa usando mascarilla durante 5 días más. Hágase la prueba lo antes posible. Sus síntomas podrían significar que tiene la infección y podría transmitirla a otras personas.

Además, los hospitales y consultorios médicos están lidiando con muchos casos de COVID-19. Ir al médico por síntomas leves aumentará las posibilidades de contraer el virus y hará que las clínicas estén más ocupadas.

Llame a su médico para que le aconseje qué hacer antes de dirigirse a una clínica u hospital si tiene síntomas más graves, como:

Si estornudas o toses en tus manos, las cubres de gérmenes. Si no se cubre los estornudos y la tos en absoluto, los gérmenes se disparan al aire a su alrededor hacia los demás. Cúbrete la boca con la curva del codo para protegerte a ti y a los demás. Lávese siempre las manos después.

También puede contraer COVID-19 si toca algo que tenga el virus y luego se toca los ojos, la nariz o la boca. Es menos probable que te infectes de esta manera, pero aún es posible.

El virus puede sobrevivir en plástico y acero inoxidable hasta 72 horas, por lo que debes limpiar periódicamente las superficies que tú y otras personas tocan con frecuencia en tu casa. Éstas incluyen:

Limpiar y desinfectar son dos pasos diferentes. La limpieza elimina la suciedad y los gérmenes, pero no los mata. Para matar los gérmenes, use un desinfectante químico en las superficies que ya haya limpiado. La mayoría de los desinfectantes que compra en una tienda deberían funcionar para matar el virus que causa el COVID-19 en las superficies.

Para desinfectar superficies electrónicas u otras cosas que no puedas desinfectar con lejía, lee su manual de instrucciones o utiliza una toallita a base de alcohol.

Lave la ropa y otros materiales lavables como de costumbre para desinfectarlos. Si está lavando ropa o ropa de cama de alguien que está enfermo, use guantes para manipularla y luego lávese las manos.

COVID-19 es una enfermedad grave. Es importante tomar medidas para prevenir la propagación del coronavirus porque:

Cualquiera puede contraer COVID-19. Pero usted tiene una mayor probabilidad de enfermarse gravemente si:

Si pertenece a una de estas categorías, es especialmente importante que siga las pautas generales de seguridad. Además, siga estos pasos:

La FDA ha aprobado cuatro vacunas y dosis de refuerzo de seguimiento para mayor protección.

Puede recibir la vacuna de refuerzo de Pfizer-BioNTech o Moderna 5 meses después de su última dosis de la vacuna primaria. Las personas de 12 a 17 años deben recibir un refuerzo de Pfizer-BioNTech 5 meses después de la última dosis.

Novavax se puede utilizar como refuerzo en personas de 12 años o más si ninguna otra marca de vacuna COVID-19 es adecuada para esa persona.

Si ha recibido la vacuna J&J/Janssen, los CDC recomiendan recibir la vacuna de refuerzo de Pfizer o Moderna al menos 2 meses después de la primera dosis.

Las cuatro vacunas han demostrado ser muy efectivas para detener la propagación del COVID-19 y reducir las posibilidades de enfermarse gravemente. También son eficaces contra la mayoría de las variantes. Pero los CDC dicen que es preferible recibir una vacuna de ARNm si hay alguna disponible cerca de usted.

Si nota alguna reacción alérgica o efecto secundario después de recibir la vacuna, infórmeselo a su médico.

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FUENTES:

CDC: “Enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19): preguntas frecuentes”, “Cómo protegerse y proteger a los demás”, “Personas que tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades graves”, “Cuándo y cómo lavarse las manos”, “Mostrar Yo, la ciencia: ¿Por qué lavarse las manos?” “Lista de verificación del hogar”, “Uso de cubiertas faciales de tela para ayudar a frenar la propagación de la COVID-19”, “Cómo se propaga la COVID-19”, “Limpieza y desinfección de los hogares”, “Información para profesionales de la salud sobre el coronavirus (COVID-19) ”, “Cuarentena y aislamiento”, “Información sobre el COVID-19 para grupos específicos de personas”, “Diferentes vacunas contra el COVID-19”.

Academia Estadounidense de Médicos de Familia: "Enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19): 10 consejos principales de su médico de familia".

Escuela de Medicina de Harvard: “Si tiene mayor riesgo”, “Prevenir la propagación del coronavirus”.

Clínica Cleveland: "Cómo cumplir realmente con el consejo de los expertos en salud de no tocarse la cara".

Organización Mundial de la Salud: “Consejos para el público sobre la enfermedad por coronavirus (COVID-19)”, “Preguntas y respuestas sobre los coronavirus (COVID-19)”, “Proyecto de panorama de las vacunas candidatas contra el COVID-19 – 20 de abril de 2020”.

Asociación Médica Estadounidense: "Ayudar a los consultorios privados a navegar por la atención no esencial durante COVID-19".

UpToDate: “Enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19): epidemiología, virología, características clínicas, diagnóstico y prevención”.

Mayo Clinic: “Vacuna contra el COVID-19 (coronavirus): conozca los hechos”.

Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina: “Consulta rápida de expertos sobre la supervivencia del SARS-CoV-2 en relación con la temperatura y la humedad y el potencial de estacionalidad de la pandemia de COVID-19 (7 de abril de 2020)”.